Randonnée accompagnée pour groupes

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Rando Qi Gong

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Balade Qi Gong1 semaine 27/04-4/05 2019

Balade Qi Gong

Un circuit bien-être et détente qui allie la découverte d'une région de Grèce et ses plus belles balades  avec la pratique d’une gymnastique douce, le Qi Gong, pour prendre soin de ses tendons et de ses muscles et ménager sa monture !
En moyenne 2 à 3 heures de marche par jour entre gorges et côte  « azurée », visite de sites antiques, pratique du Qi Gong en chemin,  automassages et relaxation le soir et méditation.
Sans oublier les bienfaits du  «régime crétois»
 
Quand ? 
du 27 avril au 4 mai 2019
 
Pour qui ?
Accessible à tous, aucune connaissance particulière n’est requise pour la pratique du Qi Gong, aucune contre-indication (sauf femme enceinte).
 
Comment ?
  • le matin avant la marche : « réveil énergétique »,
  • au cours des marches en pleine nature : « enchaînement »,
  • en fin de soirée : « relaxation ».
Pas d’équipement particulier.
 
Programme :
 
Jour 1 - Arrivée à Héraklion (ou Hania).
Installation à l’hôtel, visite de la ville suivant l’heure d’arrivée.
Dîner en taverne, nuit en hôtel 
 
Jour 2 - Hania/Agia Rouméli
Transfert en bus privé puis bateau pour Agia Rouméli.
Petite balade et pratique du Qi Gong
Installation à la pension pour 2 nuits. Dîner en taverne.
 
Jour 3 - Agia Rouméli
Marche dans les gorge de Samaria, « les portes de fer », remontée jusqu’à la «résurgence des eaux »pique-nique et bain, pratique du Qi Gong.
Aller/retour 3 h de marche ombre et soleil.
Nuit en pension, dîner à la taverne.
 
Jour 4 - Loutro
Petite croisière en bateau pour rejoindre Loutro et visite du village puis balade vers le hameau de Likos, du Qi Gong.
marche 2 h. Installation pour 3 nuits. Nuit et dîner à la pension.
 
Jour 5 - loutro - Marmara
Marche vers le village de Livaniana au-dessus des gorges d'Aradena, pratique du Qi Gong, puis descente par la gorge d'Aradena vers la plage de Marmara, déjeuner à la taverne. Retour possible en bateau ou marche. 
Dîner et nuit à la pension.
 
Jour 6 - Livaniana/Glika Nera
Balade cotière vers la plage de Glika Nera (les eaux douces). Pratique du Qi Gong et bain. déjeuner à la taverne.
retour possible en bateau ou marche. Dîner et nuit à la pension.
 
Jour 7 - Sfakia
Bateau vers Sfakia, pratique du Qi Gong. Pique-nique à la taverne.
Retour en soirée sur Héraklion ou Hania
Nuit à l’hôtel. Dîner en taverne.
 
Jour 8 - Départ
Suivant l’heure de départ, visite libre de la ville .
Vol retour France
 
Important :
Le programme de Qi Gong est établi en fonction des saisons.
Une progression sur la semaine permet d’acquérir un enchaînement donnant aux participants la possibilité de pratiquer en autonomie.
Un livret récapitulatif est remis en fin de séjour.
Des pistes pour pratiquer le Qi Gong au retour en France -clubs, associations, Fédération, seront données aux participants.