Randonnée accompagnée pour groupes

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Rando Qi Gong

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Rando Zen Découvrez le QI GONG

J’introduis à titre expérimental la pratique du Qi Gong depuis quelques années avec des groupes de randonneurs et je constate la curiosité et l’enthousiasme des participants. J’ai l’écho de bons retours de personnes qui ont intégré un cours dans leur région au retour de vacances.

> Voir les circuits proposés

Connaissez-vous le Qi Gong ?

Le terme Qi Gong (initialement Dao Yin ou Yang Shen), véritable art énergétique, recouvre l’ensemble des techniques énergétiques chinoises. Vieux de 3000 ans, le Qi Gong, né en Chine, se développe et s’institutionnalise dans les années 1950 ; il arrive en Occident d’un pas tranquille pour le plus grand bien de ceux et celles qui le découvrent et le pratiquent....

Définitions :

Qi : Les souffles vitaux, l’énergie présente en toute chose, en tout être,
Gong : Travail, maîtrise, œuvre, application, entraînement.


RANDO-CRETE décline certains de ses circuits en circuit Rando-Zen avec la pratique quotidienne du Gi gong, de la relaxation et automassage.


Le Qi Gong repose sur 3 principes

  • - le mouvement lent, continu, fluide, détendu,
  • - la respiration harmonisée avec le mouvement et les souffles internes,
  • - la concentration et l’intention (le Yi) qui dirige les souffles vitaux à travers le corps et l’esprit.

Des séjours dans des lieux mythiques et chargés en énergie pour pratiquer le Qi gong.

La nature généreuse de la Crète –de la Grèce en général- offre un théâtre exceptionnel pour la mise en œuvre de cette activité mais il convient toutefois d’adapter le temps de marche et de ne pas rester dans le circuit classique rando/dodo !

Les destinations sont la Crète, les Cyclades, le Péloponnèse…et en France

L’occasion de découvrir une nature puissante et enveloppante, de pratiquer en son sein, pour mieux s’en remplir, la comprendre et l’apprécier.

Le but des rando-zen est de pratiquer le Qi Gong dans un environnement naturel, au cours des randonnées, soit dans un esprit de découverte de la pratique pour des néophytes, soit dans un esprit d’approfondissement de la pratique en fonction de la constitution des groupes et de la période de l’année.

Qi Gong signifie "maîtrise ou conduite de l'énergie". La culture orientale considère que l'homme, nourri par la terre et relié au souffle de l'Univers, est énergie. Le "Qi" souffle à l'intérieur du corps et le relie au cosmos et à l'environnement. Cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation des flux énergétiques. Le Qi Gong vise à réconcilier le corps et l'esprit, à regagner une vitalité sapée par la vie urbaine.

Les mouvements lents non violents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l'esprit permettent de relâcher les tensions qui s'accumulent. Le Qi Gong allie la relaxation, l'assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace. La pratique repose sur un dosage d'exercices statiques et dynamiques sollicitant en douceur les différentes parties du corps.

Un des nombreux avantages du Qi Gong réside dans l'absence de douleurs et de courbatures

De plus, l'effet très relaxant est perceptible. On se sent plus fort mentalement et plus calme, près à affronter de nouveau le monde extérieur. Les effets bénéfiques du Qi Gong sur la santé et la condition physique sont de plus en plus reconnus. Le qi gong sert également de base aux arts martiaux pour développer les performances des athlètes de haut niveau et traiter les microtraumatismes engendrés par un surentraînement.

Le Qi Gong permet d'atteindre la tranquillité morale par la relaxation du corps et la respiration. N'étant basé ni sur la force physique ni sur la performance, le Qi Gong est accessible à tous (jeunes ou moins jeunes, sportifs ou non sportifs...).Le Qi gong se pratique en pleine nature et nécessite peu ou pas d’équipement particulier.

Déroulement des séances

En fonction des lieux traversés favorables à la pratique du Qi Gong, nous nous imprégnons de l’énergie du lieu en pratiquant des exercices pour réveiller le corps et les sensations.

Nous démarrons la journée par un réveil énergétique puis au cours de la randonnée d’environ 3 heures de marche, nous pratiquons au hasard du chemin deux fois par jour.

Un temps de marche sera fait de manière consciente, avec des exercices pour permettre de mieux profiter de l’instant présent, portés par la beauté des lieux. Ainsi nous réapprenons à marcher en adaptant notre posture corporelle ainsi que notre respiration.

Nous pratiquons le Qi gong dans des lieux porteurs pour mieux se recharger et se remplir de nature sauvage. Un instant privilégié avec son corps et la nature !

Accessible à tous et à tout âge, la pratique du Qi Gong améliore la santé :

en agissant sur les organes, la structure osseuse, les muscles, les tendons, les articulations, le Qi Gong accroît et harmonise le souffle et l’énergie et nous procure le calme du cœur et de l’esprit et nous permet de vivre dans l’instant.

Nous proposons un circuit d’exception

« Une randonnée Zen » alliant la découverte de la région sud-ouest de la Crète et la pratique du Qi Gong. Un circuit de 8 jours avec en moyenne 3 heures de marche quotidienne. C’est un classique pour cette région de la Crète du Sud-ouest et il plait aux randonneurs qui veulent profiter de la nature, des rencontres et de la découverte des sites archéologiques tout en prenant soin du corps et de l’esprit avec la pratique du Qi Gong. Nous accordons une attention toute particulière à la qualité de l’encadrement et de la relation et apportons un grand soin au choix des menus et à la préparation des pique-niques. L’hébergement est simple et confortable. Le transport se fait en bus local mais peut aussi être fait en bus privé (étude à la demande). En savoir plus