Randonnée accompagnée pour groupes

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Rando Qi Gong

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Escapade CrétoiseCircuit 8 jours

Escapade Crétoise

ESCAPADE CRETOISE - QI GONG - D'UN PAS TRANQUILLE

 
Un circuit bien-être et détente qui allie la découverte de la région sud-ouest de la Crète et ses plus belles randonnées avec la pratique d’une gymnastique douce, le Qi Gong, pour prendre soin de ses tendons et de ses muscles et ménager sa monture !
En moyenne 3 heures de marche par jour entre gorges et côte  « azurée », visite de sites antiques, pratique du Qi Gong en chemin,  automassages et relaxation le soir.
Sans oublier les bienfaits du  «régime crétois»
 
Quand ? 
Avril à fin juin et septembre à octobre
La coupure en juillet et août est indispensable à cause de la chaleur.
 
Pour qui ?
Accessible à tous, aucune connaissance particulière n’est requise pour la pratique du Qi Gong, aucune contre-indication (sauf femme enceinte).
 
Comment ?
  • le matin avant la marche : « réveil énergétique »,
  • au cours des marches en pleine nature : « enchaînement »,
  • en fin de soirée : « relaxation ».
Pas d’équipement particulier.
 
Programme :
 
Jour 1 - Arrivée à Héraklion (ou Hania).
Installation à l’hôtel, visite de la ville suivant l’heure d’arrivée.
Dîner en taverne, nuit en hôtel ***
 
Jour 2 - Hania/Sougia
le matin transfert en bus à Hania, visite de la ville et déjeuner.L’après-midi bus pour Sougia.
En chemin descente des gorges d’Agia Irini et première pratique de Qi Gong
3H de marche ombragée.
Installation à la pension pour 2 nuits. Dîner en taverne.
 
Jour 3 - Lissos/sougia
Marche vers le site archéologique de Lissos. Visite des différents vestiges archéologiques, pique-nique et bain, pratique du Qi Gong.
Aller/retour 3 h de marche ombre et soleil, possibilité de revenir en bateau.
Nuit en pension, dîner à la taverne.
 
Jour 4 - Agia Rouméli
Petite croisière en bateau pour rejoindre Agia Rouméli, le matin.
Installation à l’hôtel et déjeuner, bain et/ou sieste.
L’après-midi petite marche vers le château ottoman au dessus du village, pratique du Qi Gong.
Aller/retour 2 h, soleil. Nuit en pension, dîner à la taverne.
 
Jour 5 - Gorges de Samaria
Marche dans les gorges de Samaria « les portes de fer », remontée jusqu’à la «résurgence des eaux ». Pratique du Qi Gong.
Retour au village. Aller/retour 3 h ombragée. Bateau pour Loutro et visite du village puis balade vers le hameau de Likos.
Installation à la pension pour 2 nuits, dîner en taverne.
 
Jour 6 - Livaniana/Aradéna
Randonnée vers le village de Livaniana au-dessus des gorges d’Aradena, pratique du Qi Gong, puis descente dans les gorges d’Aradena jusqu’à la plage de Marmara, bain et retour à Likos.
Aller/retour 4 h. Diner en taverne et nuit en pension.  
 
Jour 7 - Sfakia/Glika Nera
Randonnée vers Sfakia (ou bateau), pratique du Qi Gong sur la plage de Glika Nera (les eaux douces) et bain. Pique-nique à la taverne.
Retour en soirée sur Héraklion.
Nuit à l’hôtel. Dîner en taverne.
 
Jour 8 - Départ
Suivant l’heure de départ, visite libre de Knossos.
Vol retour France
 
Important :
Le programme de Qi Gong est établi en fonction des saisons.
Une progression sur la semaine permet d’acquérir un enchaînement donnant aux participants la possibilité de pratiquer en autonomie.
Un livret récapitulatif est remis en fin de séjour.
Des pistes pour pratiquer le Qi Gong au retour en France -clubs, associations, Fédération, seront données aux participants.